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生活顾问团9 l& n* L- e9 B$ x
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生活报记者 黄俪4 L0 I7 ^; a3 c) Y" f- h
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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0 a) l" \6 s$ j5 r 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ s( J) Z9 a: Z- F
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 {+ A+ b. b" i, D4 N' g
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。7 ^6 a& l: _4 _# C1 t( Y
6 O/ a4 l/ O" e* {0 Z o3 y 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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, Z/ o# u5 X, ` 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。0 C7 m4 c7 i! Y0 ~" w
! \) C$ p: _- P: A, ~1 v 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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( m- _9 `" w4 S( e. a 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# B8 O* p9 v) H! V
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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6 d! q0 n8 h+ r* w/ `1 c- m0 ^ 柳州0 P+ c9 M% F# o ?/ x }5 [0 K# N
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钦州0 G( f# r1 U8 g! N
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河池
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百色; |5 h/ P* {7 d' A; x8 M1 q3 e \
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崇左
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来宾
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北海 d# R2 H- l! T2 g) ^* H: ^
9 z( p' B; |6 {9 j* v# w 贵港
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! g8 \. N2 d+ N: ?: }+ G3 o 防城港
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0 [( s c \% Q: u8 Z) E& i 阵雨
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨1 z; _$ P2 p0 I9 E( k% q6 X
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阵雨4 p! `$ [$ q- U8 F5 x! n
3 W; e8 m- F# Z# c8 k 多云
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, _, u; E1 Z- ~1 i) Q! l 阵雨
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广西13城市6月18日天气预报) b4 g4 S: Z0 P8 K7 h0 K7 a3 ^( P
% ^8 s8 D' M% S6 r1 q: \4 V' u8 e 南宁市未来两天天气预报) ]7 f* S2 k& B; A# ~
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级, O2 ?- H% } m3 ?+ h* Z1 F
7 S( {8 p$ I$ L+ E 26℃-34℃1 I# L6 ]4 p% k: j0 B0 o7 e
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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