雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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& c2 b# J2 U' M1 T4 C5 u　　生活报记者 黄俪
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( s0 L% |& C* D" x  \6 ^　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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4 u6 b9 {2 W) S& {! z' x　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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& F: O; v0 E6 \7 ^4 ^　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' q- c+ N6 b& k　　【中暑指数】5级

. z0 A' ]! b. y  _! q$ h8 f　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

$ N. W' d( i8 t$ o* m+ U4 d　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

- W8 W! Z5 L) F6 g6 @　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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+ L% M& u( e; \# _7 h: d　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃
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) y; E  u& {5 o; X, h- S. N　　桂林

1 \" i. P$ W5 l9 z　　柳州
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4 X' G: f: v) V' C　　梧州

/ o& Z% ~/ K4 Y5 B　　玉林

3 e! G, _9 f# \5 M　　钦州
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1 D7 {9 }9 K% y　　河池

　　贺州

　　百色
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　　崇左

7 f- t2 u6 {$ C1 U　　来宾

　　北海
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　　贵港

: f* d& C( ~* V% I, H# }　　防城港

! T2 E# C4 u) [　　阵雨
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　　阵雨转多云
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7 w% ^! ^+ b% i$ ]. {　　阵雨
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$ T* Z3 H/ t( o7 j, b4 i8 l- j　　雷阵雨

  R% z' @: G7 R2 n5 u( i/ ^' F) H" ^　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　多云

) J: A0 ]  \' @: ]( U2 B　　阵雨

0 B" C: e& e7 s0 d+ o6 l2 I1 ?0 s+ M　　阵雨
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! l8 u+ B# k5 x% W　　中雨
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　　中雨
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/ x' K" _+ D- a1 L7 z- e. e　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

; l' f% v) i7 V. e( I　　19日
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; K1 l0 \' F5 d7 Y　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

0 K5 Z1 }  s  u) Y$ z　　26℃-34℃

. c2 d6 N' b; a　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．