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生活顾问团- L- T+ P7 s1 ^1 [& d; h
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生活报记者 黄俪
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- Y$ ]1 i, Y0 z8 A' W 阅读提示6 W+ Z/ W5 d7 n( H3 ]& W- Q. O
9 z# v. ]- z- z 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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2 E; e2 G$ K) r0 r 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& U! ]! G5 l3 G3 A( e; Z6 r* J: X 【紫外线强度】3级6 [7 Z8 y w6 ^3 U8 d& z
# i( H5 [- `1 `2 ^9 G2 J) @ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化% N! G8 d) Y. [5 K) t C
! D3 j: a3 Y0 s, w, P: {- k 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。5 a) m( O/ y& @$ l2 j; _' U
1 n5 b" g. I; e! }/ ?+ \8 S4 B 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& R6 k4 n- J2 r
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【中暑指数】5级3 k2 q8 y0 y7 o' E' j/ s
+ V+ U" [; L, v+ b' P1 s+ U 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚 {) [! B5 J8 J$ ^
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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8 [9 w) y' ~0 s( x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 V$ g) J8 T4 y% J5 m: m
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【饮食指数】保证营养
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* l; A: O. L7 @0 I, C# \. c 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物- G% w: B( u" d7 [ w/ v1 S
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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河池
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3 l* ?: R& C+ [% U1 C 贺州 I( p5 J6 f: ~
# ~1 K" w- I* ~; i 百色
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4 @7 s$ d! z- T" D% c 崇左2 S( D! R3 C( N" [. P# H8 B
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来宾
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北海
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贵港
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防城港) d, k: ~5 C$ P" m$ F/ t. R- R5 B
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阵雨转多云4 {0 f+ Y4 B( W- K
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阵雨6 O* n6 O; }: P' u r+ T9 g# w# E
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+ U7 Z- A. X: U/ P 中雨% J, ?) d* o. Y9 q0 T
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阵雨
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# p6 k0 H' L2 ?- m 多云
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报5 S, V) ~5 I7 ^* B/ `) n" q8 O
* x0 q9 d4 F7 i8 O; o$ o$ o. P 南宁市未来两天天气预报
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3 b. Q+ w! E$ M( m: L H" G; l 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级7 A8 t9 U9 H* X+ |6 F" D: ]# j
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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