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生活顾问团
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, }$ G0 T" C1 v( U 生活报记者 黄俪( s& o6 L7 I6 m. K- T( G1 K* z% m5 L
0 I' x, p S. f, u 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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" L1 @& C% m N* `3 w5 l- z 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 M G9 V1 P/ p- @- m7 j
- Y- Y' x# ]: c 【紫外线强度】3级
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0 b1 `8 m( F8 s; b8 I 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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4 e5 C2 m4 w( q( ^" J) w/ o 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 g, }0 a4 B* l$ e: l 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: R' `* q0 B. {: u
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【中暑指数】5级+ `9 q- E2 b0 h5 s
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚* W1 k9 |5 h' M; d) s% T
; W- U0 s( `2 D5 \' q( y 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。1 m6 ]- v. h7 \, A
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【饮食指数】保证营养+ x5 B/ [/ T4 @
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ a, Y) ` T. f 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。4 W7 K. B, e5 B* o
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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5 I; l9 Y6 \2 L# a, A. J 桂林
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梧州0 h5 a! M: C# C3 {7 D0 f1 x
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玉林- i0 {: b+ c' x7 ]4 [$ j: c
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钦州9 @) n% l0 }: }- n6 s& T5 {
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河池
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' E. E" |# P( V. ]& w, F: k 贺州0 y" w" B* ^$ n$ _. P& y
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百色
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9 C3 x4 d5 K7 ^, v" @9 o; N 崇左* s3 a ~/ `& [( o1 C& x
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来宾
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& W4 H1 o: d+ l- M; J1 x9 Q2 [* P7 ^ 北海
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7 N; S! K' Q, S2 ]; @/ E 贵港2 f* G4 C% e7 e" O ^1 A
: j: L+ D* L3 `+ M 防城港- Z# {1 b+ x; s, q
0 A( U3 W9 J$ z 阵雨' w$ T1 z3 Q) k9 B
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阵雨, T n6 I7 G7 V) t% g# ~$ H
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雷阵雨
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中雨# n C/ {& N; A" l) J% [. N7 R
4 X2 W# C9 e9 q. L+ Q9 v' a% i 阵雨
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阵雨
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, O: N; p, F& l& L3 b 多云
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阵雨
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中雨! b6 e/ o, i7 W6 n: S. \+ G
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中雨
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" e+ _5 o% i: x% n% l1 D 广西13城市6月18日天气预报3 _7 k5 f( D6 ~
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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