雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

% A; s# x6 m, d) p  @+ Y" z　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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9 {' S, r% K: V( g* k　　【紫外线强度】3级
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; n* ]/ P- }& w& E0 ?　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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% ]$ h: p: t' U& q6 x( g; o　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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- D* n* F) T6 C9 a6 i% {) ^) m　　【中暑指数】5级
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, N  ~: Y; a" G! o) f) D　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

2 D9 [4 W5 A8 _% P　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州

$ a: Y  N  F4 ^1 k* l) x% J6 m　　梧州
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　　玉林

& o/ W) s0 s& C8 D3 v% k' Z: @6 r　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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% u( D4 l2 o) E8 u. {　　百色

　　崇左
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" |0 w8 D* K3 d; [; x8 a0 a7 ]; m　　来宾

; V) a( C) ]; v$ q　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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, m, T/ e9 X8 [　　阵雨

, \+ V+ c! l8 I/ e0 K) l: M　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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& G0 `! Z* w+ u0 a* s　　中雨
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  V8 y( \" l4 I* s! e　　阵雨
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+ w) i( ]$ G' H+ D0 ~　　阵雨

& {8 Z% v; ?; S5 |　　多云

　　阵雨

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　　阵雨

　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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- g4 t" h$ v9 V2 p: Y3 R! B$ S　　南宁市未来两天天气预报

$ ]4 P6 x+ s' c3 j　　19日
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% y* p$ Y6 f" }0 N4 t2 y　　26℃-33℃

' J# m4 _( o' Q  j- Q2 K. Z　　多云有阵，偏南风1-2级

# y( P, F+ [! o6 t  h　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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