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生活顾问团0 E5 S8 g" t; E1 q
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生活报记者 黄俪
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. t6 W- z9 f1 m3 h+ D0 I 阅读提示( \2 o. h# A( z( \; i
& c4 X4 {5 v& D$ Y6 s 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。' O, C, D3 c9 A: u
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。% R" Z" J ]2 `0 W- q
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【紫外线强度】3级; L" G- ^' @' V6 U9 N& M9 O
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 k9 G$ L9 {3 I {3 U
+ n9 R# r5 ^- f9 u5 v 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 ^8 G* j) ~" P9 {- @3 }
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级- b1 ~7 B- K S3 M
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚* b6 S+ L% _+ d) d2 X- Y" i U5 ^$ ?
& ?. x8 h+ V6 _ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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% F# G* t5 _# u$ L8 h 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 P# v0 p2 O0 }# {2 R( q+ T/ z
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【饮食指数】保证营养
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L# f' {2 @4 i/ h" W! a* h 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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1 X: `7 C) E- N8 C 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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2 p& v2 R2 G( S' p. o2 P3 C5 r# H 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。7 H: e2 J# T B
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梧州
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钦州2 W9 n6 T0 h: _; W( I% n
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贺州
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北海
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贵港
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阵雨转多云
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阵雨
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阵雨
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$ ?, e* A; J5 ~$ a 中雨( h- {% Y- f2 c/ h! R
! h) o3 w$ N) v: w& ` 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报2 ~% q$ x% Q) O c
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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