雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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8 w* }! A% [; c7 c' O　　生活报记者 黄俪

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4 {% F$ D6 K- @8 b4 j0 h. ~7 v　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" A( Y% O! _! K, K6 E　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

9 _/ y( w4 x$ R! e- E　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

6 a4 C- i7 |9 e0 x　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* s2 V6 k0 d4 D! [( Z　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

3 k# h( Q$ `; N  P　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃

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0 P. d& }( x8 P8 _- @　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

8 R. r) P8 n+ L% J0 E　　钦州
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7 |: I# H8 R! Q4 B1 w　　河池
( Q1 |/ \. j. Z5 ~1 O  @$ [& |
( s- {. J. l) i' M3 u/ @$ x　　贺州

8 T( v- R: Z, A- ?　　百色
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　　崇左

　　来宾
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3 U" L% j/ e& p+ F4 N1 ?/ z; l: t1 ^　　北海

　　贵港

0 ~) g. V+ h3 P& u3 H6 P　　防城港

　　阵雨

6 n3 \/ `: v) X" o+ V: {　　阵雨转多云

0 m4 `) ]% H, C1 x　　阵雨

" N% k3 u  j: U$ |$ T　　雷阵雨

8 [/ `' a2 L7 y3 w% g4 P: ]* ^- S　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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: M6 A  G2 `" q  `* {* m　　多云

$ ~  n. B4 ]. `& c( M' V$ J　　阵雨
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0 F' ~$ b- K8 X5 y- J  v　　阵雨

* Y& `: F# O" i. w: r& y$ z" |- y　　阵雨
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7 V6 d: C; M/ \/ u6 ?　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃
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- D: i7 l& w) t2 o5 G7 G4 b$ Q: P: c　　多云有阵，偏南风1-2级
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  T4 Q7 K% H4 Q/ s+ Q　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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