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生活顾问团7 u ]6 f, C% |4 a
% b9 Q. L9 [9 b8 z8 ~7 B 生活报记者 黄俪
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阅读提示3 p$ T) P: \$ x( A& n$ f
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. N+ _* P E. n
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, `/ d% J% m" ^1 k# e* X" t2 @7 ?
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【紫外线强度】3级
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- _. Y( \- s; _1 y) R6 ^. R/ w 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。" l2 F& F0 d5 r3 s& @3 ?) K( r! S
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 Q! q2 b d6 O7 n% c+ q( o9 Y
& F6 ]. A/ }7 Z# j 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。9 \+ |+ d, \, q9 R( R5 _
% A. B3 W6 ?- U7 H s. s 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 V; w i$ I0 v$ q" V
/ _5 d+ a/ F9 j% S 【饮食指数】保证营养
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! N' v' j& g4 n1 h& r 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物( ]3 `0 S3 z! L4 F) S2 e; B
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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阵雨
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) X- E- p% D7 H/ B2 z 广西13城市6月18日天气预报
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. m9 f( ^8 {! c! w; P8 w 多云有阵，偏南风1-2级6 i8 S c9 L: I) [& u9 `
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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