雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

( u/ v( _7 G- {8 h, g　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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0 }7 y. r! U, k8 T! |　　【紫外线强度】3级

# ]& L2 p+ p! j- k　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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- _0 [- d2 V5 i9 m) {$ r　　【中暑指数】5级
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6 ]/ I- M" T! P; b  k& Y　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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1 R' J" b5 G( A2 b/ H　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

  f- T' n( e5 i! F# X# T　　【饮食指数】保证营养
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0 w& q: D& m& I　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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! V( T  C$ E: e  B. w  }' ^0 ^　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃
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8 R! j7 L, H) |　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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& r' [$ h! h$ E+ ^8 u8 L0 T　　玉林
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  r6 m. s, u/ _　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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  h% q: l& v2 _  U+ l; @　　百色

* A! D. b' E; \1 M) x9 z% Z1 l　　崇左

　　来宾
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$ ~6 H( ?1 J- R/ f1 v5 K, Y　　北海
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1 R$ W4 \' U4 V: x/ Q! B　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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/ l) V/ h% d1 i  y　　阵雨

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　　多云
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　　阵雨

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　　阵雨
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. g9 T5 U3 @9 H  O　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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: A  M8 g% a) e* l, G+ R　　南宁市未来两天天气预报

9 w7 }8 V0 Y) x# y$ P2 V　　19日

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$ C$ D1 _4 E7 S; L5 }& D( W) W　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．