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生活顾问团 x( P) i5 d( h; O" v: U
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生活报记者 黄俪. Z3 l$ M7 v- w8 s0 y# h
, D( ^+ L ~0 q1 `2 g9 p% c 阅读提示$ K# n8 i# e; a8 R. _; o& ?" R
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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* ?6 L% Q* n4 Y8 e 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。% X- r1 j/ y+ ~9 G. B
! a8 |2 z3 T* x- R) B' R+ m 【紫外线强度】3级
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$ R% L2 Y# _% X) h0 U2 ` 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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- N9 X1 U) X+ e, t+ d 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 k8 c6 [/ M! F9 d) i 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。( D- ?* C( T3 U
. \0 t& Q8 m C5 ?& x' ]9 R. K( @ 【中暑指数】5级( ]- y$ q3 q( w! }
& g# F+ z# Q1 I, g 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 H; R6 e/ G- t, p7 z' H' m
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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8 j- F7 @1 o3 P! R 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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' s2 d. U8 ^( y% @ 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: w2 |/ X# `+ [3 b! ?8 @. L- \ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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玉林
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河池8 l) ?2 ]. ?+ H4 a+ G+ U: {
. f& f- t* ?) h; z* o: l 贺州
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& L( X7 _% {, r0 I 百色
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$ O/ w+ |, @' ~4 t 来宾: A, K4 G* a3 Y. L
/ P2 Q9 h4 m Y( j 北海9 G u0 w. I6 Z* e+ O' T" ^5 \
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贵港
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/ W) i3 I% t7 x A 阵雨转多云) S3 Q; V- D2 }( ]; f) L) z1 [, n
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雷阵雨
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% p7 @7 L# o; m8 ~ 中雨
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阵雨
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多云
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中雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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) \, n* Q% ^/ | 南宁市未来两天天气预报. t& _) V! z; j% Q" B$ e
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26℃-33℃0 k! N+ c2 ^( W, s1 s; z
: B& a% ~3 o4 i! _ 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃1 E. y5 s2 t3 P. z3 a
3 t- R) J# H- U9 @8 g; Z c( P( C 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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