雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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2 k1 X) j* m: R% O/ h　　生活报记者 黄俪

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- j, O: V5 x8 _! i: Y* P5 U' k+ w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

6 d& r. j9 q$ |# \* m　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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/ F1 Z; w) A! I* Z+ V　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

  `5 O3 A4 c, i7 L9 G: Z　　【饮食指数】保证营养

1 |+ u' K. k9 I% h　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

; u2 {1 Q% c4 N5 h  z　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

5 g/ R4 A6 l, _. F4 [! x, {　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃
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; G# X3 Z' X  I; Q9 v　　桂林
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　　柳州
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& ?. S  d' m; {% d2 w% q5 r$ w　　梧州

　　玉林

　　钦州

$ O  V/ g& ~- L; F　　河池
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　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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3 Y+ _0 {. s8 x0 X$ g　　来宾

* S6 a5 v6 p% L3 _) ~  B7 m　　北海

$ H) N, }( t5 M& I4 D　　贵港

7 O. R4 ?3 \: U5 W+ K' J　　防城港

) @6 @2 O: l) v　　阵雨

6 s3 m7 r9 v! H! ?4 s" L# e　　阵雨转多云
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　　阵雨

% V) p5 p3 }+ D) I! o7 ]3 d  h　　雷阵雨
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7 J. q4 j! r9 k, _2 K! n8 k　　中雨
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7 E4 f9 j* w8 C; o/ n* s3 b　　阵雨

3 j0 j. [; g7 n! {　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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4 J/ W8 E3 q4 I, T4 U　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

迷夜

汗啊．．

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]