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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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7 @8 f5 T$ X( }, Y, Q& C/ `( l 阅读提示
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{* ?0 _( ~! R1 u 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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4 {' a0 v5 n: W y- {/ o. [2 @ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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/ c7 Y# C% w+ {$ i9 ~ 【紫外线强度】3级
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8 p( A5 \# ^" d* U( V9 a. A N 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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) o8 F9 W! p* M& a 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- e3 w4 ?$ A: Y8 T n
+ v& O8 `! U$ { 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ ?/ J( o' A) F" H8 w# K
. }% [6 F6 }5 |4 ] 【中暑指数】5级
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0 N: f! N( @7 |1 C$ l 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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4 ^) R. `, \' ^% w- V* O. @9 \( O 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: u/ V) k0 D9 M$ G 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。" m6 s/ Q8 d4 q s' h1 q
% m3 r- _6 l% M, v; Y& p 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物+ [4 Y1 Q& L4 ?1 M% q. a; \" l7 o% B
) S. t5 d! c9 L4 u& ] 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' ~ M& }+ o& u0 m
9 b$ \4 @% x+ ]: A. x 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。 M. D, a4 z4 C2 _4 q; @
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25℃-32℃
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桂林
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' {5 R4 A# c. u- d/ H0 a+ m 柳州2 G% L- j \4 F# h( S7 g% f% @
4 `! z0 ~9 ^0 y* P5 C' Y 梧州
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+ N4 x7 @+ h# l/ M7 C* S 玉林
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钦州* h& x8 z! J( y+ M* @
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河池. {, u5 h' @; ]5 S
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贺州
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- K5 @) P! N5 u# `$ l 百色
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崇左
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来宾- [. R& m: E5 z; S7 n3 W5 i/ |4 I
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北海7 M* k2 D' O) V& p3 h4 A
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防城港1 i7 s; \; q8 H/ J. k
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阵雨
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雷阵雨: d/ E8 _7 u) s. g1 O
0 x# M( q i+ V6 ` n3 v2 F 中雨7 Z7 R& Q% A; G- R2 I4 f2 o6 b
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阵雨
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中雨
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中雨; j* ^! c4 }! B8 U$ U! N( g3 y
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广西13城市6月18日天气预报
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/ |' X9 B& P" U 南宁市未来两天天气预报
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19日% K1 L( v, _7 h9 F
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多云有阵，偏南风1-2级- G( T, D- P4 ^, m( U W
. m7 y$ A6 M1 q- {4 H 26℃-34℃
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0 O; C* d" L6 q! n) @ 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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