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生活顾问团2 X2 u( b9 S/ S+ v
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生活报记者 黄俪& @$ e- J4 |/ f: t I
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4 k' r8 e6 g) m. t0 P; ^+ e( g 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: B( k1 Y/ [- [
, N E4 h0 T# o8 u* U$ ^# p 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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+ E B. I+ N- J: G% j6 A 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 W/ S# z0 l4 w# T. n3 ?; z4 _ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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: w! Z% Q% X* t' P 【中暑指数】5级
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4 i8 D: A& K4 Y2 d 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 b8 _6 t! n" ~8 r6 I 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 M- j3 I! D1 B* m" P& Q 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 P$ V1 I- Y2 ~: Y" B 【饮食指数】保证营养, t' A/ j7 y: H% ]" @1 M
, T; H1 ^- L7 F$ ~) e 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。% ?2 N9 R0 F% i0 N6 q( J
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报0 _: E- i3 L8 {/ s9 E& A3 k5 V
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南宁市未来两天天气预报# R6 I3 u9 r$ F
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/ i" l6 Z- m: I+ s- A- P 多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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